Овсянка без варки

Что вы обычно едите на завтрак? Мы кашу. Но мне, честно говоря, не удается вставать с мужем по будням в 6 утра, а ему чаще всего попросту лень себе готовить. Мы нашли отличный выход из ситуации — делаем с вечера овсянку в баночке с разными наполнителями overnight oats. С утра мужу остается только достать ее из холодильника, довести до комнатной температуры и съесть, не тратя лишнее время.

Если завтракать дома некогда, овсянку легко взять с собой на работу. Уверена, что и любая мама будет рада лишней передышке в начале дня, особенно, если на кашу без варки согласятся дети. Наш сын ест с удовольствием. Главное, не добавлять в детскую порцию лишние аллергены!

В банках на фото:

— семена льна-кокосовая стружка-корица для сына,

— семена льна- кокосовая стружка- цукаты манго и ананаса — свежая клубника для мужа,

— семена льна- кокосовая стружка — сушеная вишня — тёртый шоколад — сироп от вишнёвого варенья для меня.

ДРУГИЕ РЕЦЕПТЫ ЗАВТРАКОВ ИЗ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ

1. Запечённая овсянка с яблоками и изюмом.

2. Гранола.

3. Тыквенная гранола.

И 3 НЕОБЫЧНЫХ КАШИ

для тех, кому надоела овсянка

1. Рисовая каша на кокосовом молоке с карамелизованным ананасом и манго.

2. Амарантовая каша с клубникой и кокосом.

3. Кремовая каша из любых хлопьев и чиа.

Помимо этого блога со мной можно общаться в социальных сетях ВК и Telegram. Присоединяйтесь!

Печать

Овсянка без варки

На одну баночку

Ингредиенты

Для основы

• 35 г овсяных хлопьев
• 120 мл кокосового молока
• 80 мл натурального йогурта
• 1/2 банана

Наполнитель по вкусу в любом сочетании

• цукаты и сухофрукты
• кокосовая стружка
• семена льна, подсолнечника, тыквы
• мед, сироп топинамбура
• специи
• шоколад, какао
• любые свежие фрукты и ягоды лучше добавить при подаче
• орехи лучше добавить при подаче

Инструкции

1. Размять банан вилкой, смешать с остальными ингредиентами, перелить массу в банку, закрыть крышкой и убрать на ночь в холодильник.

Сохраняйте эту картинку на Pinterest, чтобы рецепт всегда был под рукой.