Овсянка без варки или overnight oats

IMG_5910-c — копия

Что вы чаще всего едите на завтрак? Мы кашу. Но мне, честно говоря, не удается вставать с мужем по будням в 6 утра, а ему чаще всего попросту лень себе готовить. Мы нашли отличный выход из ситуации — делаем с вечера овсянку в баночке с разными наполнителями. С утра мужу остается только достать ее из холодильника, довести до комнатной температуры и съесть, не тратя лишнее время. Если кушать дома некогда, такой завтрак легко взять с собой на работу. Уверена, что и любая мама будет рада лишней передышке в начале дня, особенно, если на кашу без варки согласятся дети. Наш сын ест с удовольствием, главное, не добавлять в детскую порцию лишние аллергены.

IMG_5914-c

Итак, на одну баночку нам нужно

для основы:

35 г овсяных хлопьев

120 мл кокосового молока

80 мл натурального йогурта

1/2 банана

наполнитель по вкусу в любом сочетании:

цукаты и сухофрукты

кокосовая стружка

семена льна, подсолнечника

ягоды годжи (терпеть их не могу в сушеном виде, а размокшие прекрасны)

мед, кленовый сироп, сироп агавы

специи

шоколад, какао

любые свежие фрукты и ягоды (лучше добавить при подаче)

орехи (лучше добавить при подаче)

Процесс:

Размять банан вилкой, смешать с остальными ингредиентами, перелить массу в банку, закрыть крышкой и убрать на ночь в холодильник. Проще не придумаешь!

Приятного аппетита!

P.S. В наших банках:

— семена льна-кокосовая стружка-корица для Игоря;

— семена льна- кокосовая стружка- цукаты манго и ананаса — свежая клубника для Димы;

— семена льна- кокосовая стружка — сушеная вишня — тертый шоколад — вишневый сироп для меня.

IMG_5917



Похожие записи


1 комментарий

  • Ирина:

    Очень своеобразно получается, как сказал муж! Но мне понравилось! Готовила некоторое время назад, но сейчас поймала себя на мысли, что уже несколько дней хочу такую кашу на завтрак!
    Дарья, спасибо за рецепт!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *